Comment on fait, écran par écran

PowerQuest écrit tes séances à l’avance, monte tes charges tout seul et te guide série par série. Voilà chaque écran, dans l’ordre où tu le traverses.

Créer ton premier programme

Un programme tout prêt, ou le tien, écrit de zéro. Compte deux minutes pour le premier écran.

Crée un nouveau programme en partant de rien ou à partir d’un modèle.
Tu ne sais pas par où commencer ? Utilise un modèle, tes séances sont déjà écrites
Donne-lui un nom. Le mode Rapide suffit pour commencer.

Créer les séances qui composent ton programme, ou modifier celles du modèle

Que tu partes d’un modèle ou de rien, c’est le même écran : tes jours, tes blocs, tes exercices — et la progression réglée une fois pour toutes.

Ajoute tes jours d’entraînement, ou modifie ceux du modèle.
238 exercices, filtrables par matériel et par muscle. Le tien n’y est pas ? Tu l’ajoutes.
Séries, répétitions, charge, repos : tu poses tes chiffres une fois, pour toutes les semaines.
Tu choisis de combien monter et à quelle cadence — pour tout le programme, ou exercice par exercice.

Planifie ton programme pour les semaines à venir

Tu poses les jours de la semaine et le nombre de semaines. Les séances tombent au calendrier, déjà chiffrées.

Tu poses tes jours de la semaine et le nombre de semaines. L’app annonce combien de séances ça fait.
Ouvre ton programme : la frise déroule les semaines, exercice par exercice. Tu sais où tu seras dans deux mois avant d’avoir commencé.
Et tout est au calendrier, à sa date, déjà chiffré. Tu ouvres le jour, tu appuies sur Démarrer.

Faire ta séance dans l’app

Sans montre, sans rien noter : l’app t’annonce l’exercice, tu valides ta série, le repos démarre tout seul.

Série par série. Les répétitions, la charge et le RPE s’ajustent ici même, sans quitter l’écran.
La machine est prise ? Tu remplaces l’exercice depuis l’écran, la séance continue.
Série validée : le repos se décompte tout seul, et te montre la suite déjà chiffrée : l’exercice, la série, les répétitions, la charge.
À la fin, le récap est déjà écrit : tu n’as rien noté.

Faire ta séance à la montre

Sur Apple Watch et sur Garmin. La séance part du téléphone, puis fonctionne sans réseau.

Tes séances du jour arrivent sur la montre.
Ajuste le poids ou les répétitions, puis valide ta série.
La salle est pleine ? Remplace l’exercice ou ajoutes-en un, depuis le poignet.
Enregistre. Tout remonte au téléphone.

Suivre tes progrès

Tout est enregistré au moment où tu valides. Il n’y a rien à ressaisir.

L’évolution de ton développé couché, avec le détail par séance
Un mois entier : séances, heures, séries, tonnage — et la répartition par groupe musculaire. Rien à saisir, tout est compté au moment où tu valides.

Quand ça ne se passe pas comme prévu

Tu ne peux pas t’entraîner lundi. Ou les charges ne passent plus. C’est là qu’on ouvre l’aide — pas quand tout va bien.

Tu ne peux pas t’entraîner lundi ? Tu ouvres la séance, tu choisis une autre date, et c’est fait — sans refaire ton programme.
Trop lourd, trop léger, ou tu reviens de blessure ? Tout le programme sur un écran : tu corriges les charges d’un coup, ou de −10 % partout.

Prêt à t’y mettre ?

Tout ce que tu viens de voir est ouvert dès le premier jour : les programmes tout prêts, les 238 exercices, la séance guidée, la montre, les records et les récaps. Rien n’est verrouillé, rien n’est réservé à une option payante. Si la publicité te gêne, 0,99 €/mois la retire — elle ne débloque rien, il n’y a rien à débloquer. Et si tu bloques sur une étape, l’aide de l’app reprend chacune de ces pages, écran par écran.

Télécharger sur l’App StoreOuvrir dans le navigateur

Android et ordinateur : même compte, mêmes programmes, rien en moins.